Säkerhet

Bada säkert

Havet är härligt, men det kan vara riktigt kallt också. Därför har vi några enkla tumregler. Inga pekpinnar, bara sådant som ser till att alla kommer helskinnade tillbaka till kaffet.

• Bada aldrig ensam. Håll dig nära gruppen och håll koll på varandra. [1][2]
• Gå i sakta. Kylan kan ta andan ur dig, så ge kroppen en stund att vänja sig. [3]
• Håll huvudet ovanför ytan. Doppar du huvudet kan det störa hjärtrytmen, så vi håller det torrt. [2]
• Gör det kort. Håll koll på tiden och gå upp innan du känner att du måste. Det delas inte ut något pris för längsta doppet. [1]
• Tar kylan hårt? Gå upp, eller flyt först. Bottnar du eller når stegen? Gå upp direkt. Flämtar du efter luft på djupt vatten? Luta dig bakåt och flyt tills andningen lugnat sig, sedan tar du dig upp. [3]
• Osäker på om det passar dig? Prata med en läkare först. Särskilt om du har högt blodtryck eller en hjärtsjukdom. [2]
• Spara alkoholen till senare. Bada aldrig när du har druckit. [2]
• Ha badkläderna på under kläderna. Då kommer du snabbt i vattnet och slipper stå och frysa medan du byter om. [1]
• Packa för efteråt. Handduk, varma kläder och något varmt att dricka. Så fort du är uppe: av med de blöta badkläderna, torka dig och dra på dig de varma kläderna. [1]

Källor

1. Trygg-Hansa via TT, “Var tionde vinterbadare badar ensam”, 24 feb 2026
2. Capio, råd om vinterbad, 3 feb 2023
3. Met Office, “Cold water shock: what it is and how to stay safe”, 10 jul 2025 (citerar RNLI)